会社を辞めたいけど疲れた時の対処法【20代で5回転職した私の体験談】

「会社を辞めたい、もう疲れた...」

そんな気持ちを抱えながら、この記事にたどり着いたあなたの心境が痛いほどよく分かります。

実は私自身、新卒入社したブラック企業で毎月100時間の残業を強いられ、わずか3ヶ月で心身ともに限界を迎えて退職した経験があります。

その後も試行錯誤を重ね、20代のうちに5回の転職を経験し、最終的にはGoogle、Microsoft、アクセンチュアといった外資系大手企業でのキャリアを築くことができました。

この記事では、当時の私のように「会社を辞めたいけど疲れすぎて何から始めればいいか分からない」という方に向けて、安全で確実な退職方法と次のキャリアへの具体的なステップをお伝えします。

会社を辞めたくなるほど疲れた時の「あるある」体験談

毎日終電、休日出勤が当たり前になっている

私が新卒で入った会社では、毎月100時間を超える残業が当たり前でした。

朝9時に出社して、終電の23時半まで働く。土日も「チームのノルマがあるから」という謎の同調圧力で出勤する日々。

最初は「みんな頑張ってるから自分も」と思っていましたが、3ヶ月も続くと体力的にも精神的にも限界を迎えました。

同僚との会話も仕事の愚痴ばかりになり、プライベートの時間は疲れて寝るだけ。このような状況に心当たりがある方は、既に危険な状態にあると言えるでしょう。

給料に見合わない仕事量でモチベーション低下

新卒時代の私の給料は手取り18万円でしたが、実質的な時給は400円程度でした。

毎月100時間の残業をしても、残業代はほとんど支給されず。「やりがい搾取」という言葉がぴったりの環境でした。

同世代の友人たちがプライベートを充実させている姿を見ると、「なぜ自分だけがこんな思いをしなければならないのか」と強い虚無感に襲われました。

仕事で疲れた時に絶対にやってはいけない3つの注意点

衝動的に退職届を出してしまう

疲れ切った状況では、感情的になって衝動的に退職届を提出してしまいがちです。

しかし、これは非常に危険な行為。退職の意思表示は法的拘束力を持つため、一度提出すると撤回が困難になります。

私も新卒時代、あまりの辛さに「明日退職届を出そう」と決めた夜がありました。しかし、一晩考え直して計画的な退職戦略を立てることにしたのです。

結果的に、この判断が後の転職成功につながりました。

転職活動をせずに辞めてしまう

「とりあえず会社を辞めてから考えよう」という考えも危険です。

無職期間が長引くと

経済的な不安が増大する
面接で空白期間について質問される
焦って条件の悪い会社に入ってしまう可能性が高まる

私の場合、新卒の会社を辞める前に第二新卒向けのエージェントに登録し、次の転職先を確保してから退職しました。この戦略により、年収を50万円アップさせることができたのです。

一人で抱え込んでしまう

疲れ切った状況では判断力が低下し、一人で全てを解決しようとしてしまいがちです。

しかし、転職や退職の専門家に相談することで

客観的な状況判断ができる
最適な退職タイミングが分かる
次のキャリアプランが明確になる

私も各転職の際は、必ず複数のエージェントに相談し、多角的な視点を得るようにしていました。

こんな疲れ方なら今すぐ会社を辞めた方がいい【危険サイン】

体調不良が続いている

身体に異常が現れている場合は、即座に行動を起こすべきです。

私が経験した症状

慢性的な頭痛と肩こり
食欲不振と体重減少
夜中に何度も目が覚める不眠症状
朝起きるのが辛く、吐き気を感じる

これらの症状は「ストレス性の身体症状」と呼ばれ、放置するとうつ病や適応障害に発展する可能性があります。

健康を失ってからでは回復に時間がかかるため、体調に異変を感じたら迷わず退職を検討しましょう。

人間関係が完全に破綻している

職場の人間関係が修復不可能な状態になっている場合も、転職を強く推奨します。

同僚からの孤立
上司との信頼関係の完全な破綻
チーム内での協力体制の崩壊

このような状況では、どんなに努力しても成果を出すことは困難です。

会社の将来性に不安がある

個人の疲労だけでなく、会社自体に問題がある場合も転職のタイミングです。

業績の継続的な悪化
離職率の異常な高さ
新規事業の失敗続き
業界全体の衰退傾向

疲れ切った状況でも安全に会社を辞める方法

直属の上司に相談する正攻法

円満退職を目指すなら、まずは直属の上司への相談から始めましょう。

相談時のポイント

感情的にならず、冷静に状況を説明する
具体的な退職希望時期を伝える
引き継ぎに関する提案を用意しておく

私が大手外資から転職する際は、この方法で2ヶ月間の引き継ぎ期間を確保し、円満退職を実現できました。

ただし、上司が理解のない人の場合、この方法は適さない可能性があります。

人事部に相談する方法

直属の上司に相談しづらい場合は、人事部への相談が有効です。

人事部に相談するメリット

労働法に基づいた適切なアドバイスが得られる
上司とのトラブルを避けられる
会社の制度や手続きについて詳しく教えてもらえる

私も過去に一度、パワハラ上司の下で働いていた際に人事部に相談し、部署異動を実現したことがあります。

退職代行サービスを利用する方法

自分では退職の意思を伝えられない状況では、退職代行サービスの利用を検討しましょう。

退職代行サービスは

依頼者に代わって会社に退職の意思を伝える
法律に基づいた適切な手続きを行う
即日退職も可能

私の知人も、ブラック企業から退職代行を使って脱出し、現在は大手企業で活躍しています。

退職代行を使った方が良い状況とは？

上司が退職を認めてくれない

「人手不足だから辞められない」「プロジェクトが終わるまで待て」といった理由で退職を拒否される場合は、退職代行の出番です。

法律上、退職の意思表示から2週間後には雇用契約は終了します。会社に退職を拒否する権利はありません。

私の友人は、退職を1年間引き延ばされ続けましたが、退職代行を利用することで即日退職を実現できました。

職場の人間関係が最悪で話し合いが困難

パワハラやいじめが横行している職場では、正常な話し合いができない状況になりがちです。

このような環境では

退職の相談をしても聞き入れてもらえない
逆に嫌がらせがエスカレートする可能性
精神的なダメージが拡大する

退職代行を利用することで、これ以上の精神的苦痛を避けることができます。

精神的に限界で自分では対応できない

うつ病や適応障害の症状が出ている場合、自分で退職手続きを進めるのは非常に困難です。

私も新卒時代、精神的に追い詰められて

会社の電話に出るのが怖い
上司の顔を見ると動悸がする
退職の相談をする勇気が出ない

といった状況でした。このような状態では、専門家のサポートが不可欠です。

おすすめ退職代行サービス3選【実際に調査した結果】

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特徴

弁護士直営
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「LINEでの打ち合わせから職場への退職意思の通知まで、スムーズに行っていただき安心しました。」
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「退職させてもらえずに苦労していた会社からほんの数時間であっさりと退職させてくださいました」

引用元：Google口コミ

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料金は2万円〜3万円程度
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ただし、法律行為には制限があるため、トラブルが少ない職場向けです。

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手厚い後払い
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退職成功率100%

「有給休暇の取得を希望していることもしっかり伝えてくださいました。」
「すんなり退職することができたのでビックリです。成功100％の実績は信頼ができると思いました。」
「会社連絡後の状況報告も素早く的確で、不明点や不安点は一切ありませんでした。」

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手続きの流れや相談対応も丁寧で、初めて利用する方でも安心です。

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特徴

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「退職理由も追求されずトラブルなく退職できましたので感謝しています。」
「店長からの連絡もなく、制服も郵送での返却で大丈夫でした。ありがとうございました。」
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引用元：公式サイト

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次の仕事探しで失敗しないための転職活動のコツ

転職理由を前向きに伝える方法

「疲れたから辞めた」では採用されません。転職理由は必ず前向きに変換しましょう。

私が実際に使った転職理由の変換例

変換前：「残業が多すぎて疲れた」 変換後：「より効率的な働き方で成果を最大化したい」

変換前：「上司との関係が最悪だった」 変換後：「チームワークを重視する環境で力を発揮したい」

このようなポジティブな表現に変えることで、採用担当者に良い印象を与えることができます。

年収アップを狙える業界・職種の選び方

私が20代で年収を300万円以上アップさせた秘訣は、成長業界への転職でした。

年収アップが期待できる業界

IT・Web業界（特にクラウド、AI関連）
コンサルティング業界
外資系企業
金融業界（フィンテック含む）

これらの業界は人材不足が深刻で、経験者には高い年収を提示する傾向があります。

面接で疲労の原因を聞かれた時の答え方

面接で「前職で疲れた理由」を聞かれた際の対応法

NG回答：「毎日残業で体力的に限界でした」 OK回答：「より戦略的な業務に集中できる環境を求めています」

NG回答：「人間関係が最悪でした」 OK回答：「チーム一丸となって目標達成に向かえる組織で働きたいです」

批判ではなく、理想の働き方を語ることがポイントです。

おすすめ転職サービス【年代・状況別に厳選】

おすすめの転職サイトを紹介します。

より詳しく検討したい方はこちらの記事で深く解説していますのでぜひ参考にしてください。

20代におすすめの転職エージェント

私が実際に利用して年収アップに成功した転職エージェントをご紹介します。

【リクルートエージェント】

【公式サイト】https://www.r-agent.com/

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