人間関係で会社を辞めたい！退職理由と円満に辞める方法を転職のプロが解説

「職場の人間関係が辛くて、もう会社を辞めたい...」

このような悩みを抱えている方は、決してあなただけではありません。実は、職場の人間関係は退職理由の上位を占める深刻な問題なのです。

私自身も新卒で入った会社で壮絶な人間関係に悩まされ、わずか3ヶ月で退職した経験があります。その後、複数回の転職を経てGoogle、Microsoft、アクセンチュアといった外資系大手企業で働く機会を得ました。

この記事では、人間関係で悩むあなたに向けて、円満に会社を辞める方法と、その後のキャリア構築について実体験を交えて解説します。

人間関係は退職理由の上位！実際のデータと私の体験談

厚生労働省の調査によると、退職理由として「職場の人間関係が好ましくなかった」を挙げる人は全体の約28%にのぼります。これは給与や労働時間の問題と並んで、非常に多い退職理由の一つです。

新卒ブラック企業での人間関係地獄体験

私が22歳で新卒入社した会社は、典型的なブラック企業でした。毎月100時間を超える残業に加えて、職場の人間関係は最悪でした。

具体的には以下のような状況でした

上司からの理不尽な叱責が日常茶飯事
先輩社員による新人いじめが横行
派閥争いに巻き込まれ、板挟み状態
相談できる人が社内に一人もいない孤立感

当時の私は「仕事だから我慢するべき」と思い込んでいましたが、心身ともに限界を迎えて3ヶ月で退職を決断しました。今振り返ると、この判断は正しかったと確信しています。

会社を辞めたくなる人間関係あるある3選

私の経験と、転職支援をしてきた中で聞いた声をもとに、会社を辞めたくなる人間関係の典型的なパターンをご紹介します。

上司との関係性の問題

パワハラ上司やマイクロマネジメント上司の存在は、多くの社員を退職に追い込みます。

人格否定を含む暴言や叱責
些細なミスを執拗に責め立てる
プライベートまで干渉してくる
部下の手柄を横取りする

私の最初の会社では、上司が「お前は使えない」「なんでこんなこともできないんだ」と毎日のように罵倒していました。こうした環境では、どんなに頑張っても成長できません。

同僚との派閥争いやいじめ

職場内の派閥争いやいじめも深刻な問題です。

特定のグループから意図的に排除される
業務に必要な情報を教えてもらえない
悪口や陰口を言われる
仕事を押し付けられる

これらの状況では、業務に集中することすらできなくなります。私も経験しましたが、毎日出社するのが苦痛で仕方ありませんでした。

部下との世代間ギャップ

管理職の方の場合、部下との世代間ギャップに悩むケースも多いです。

価値観の違いから理解し合えない
指導方法が分からない
部下から信頼されていない実感
チームとしてまとまらない

健全な職場環境では、こうした問題は起こりにくいものです。組織全体の問題である可能性が高いでしょう。

人間関係が原因で会社を辞めたいときに使える退職理由

人間関係が原因で退職する場合でも、退職理由の伝え方には工夫が必要です。

円満退職を目指すなら建前の理由を用意

「人間関係が嫌だから辞める」と正直に伝えるのはリスクが高いです。以下のような建前の理由を用意しましょう

キャリアアップ系の理由

「新しい分野にチャレンジしたい」
「より専門性を高めたい」
「将来の目標に向けてスキルを積みたい」

働き方改善系の理由

「ワークライフバランスを見直したい」
「家族との時間を大切にしたい」
「健康面を考慮して環境を変えたい」

本音と建前を使い分けるコツ

私が複数回の転職で学んだのは、退職理由は相手によって使い分けることの重要性です。

会社には建前の理由を伝える
転職エージェントには本音を話す
面接では前向きな理由に変換する

この使い分けができれば、円満退職と転職成功の両方を実現できます。

退職代行を使った方が良い状況とは？

人間関係の問題が深刻な場合、退職代行サービスの利用を検討すべきケースがあります。

こんな職場なら退職代行の利用を検討

以下のような状況では、自分で退職を切り出すのは危険です

パワハラ・モラハラが深刻

退職を申し出ると報復される可能性
精神的に追い詰められている状態
上司との面談すら恐怖を感じる

退職を受け入れてもらえない

何度言っても退職を認めてもらえない
「君がいないと困る」と引き止められる
退職届を受け取ってもらえない

心身の健康に影響が出ている

うつ症状や不眠症状がある
会社のことを考えると動悸がする
出社するのが物理的に困難

私が実際に見てきた退職代行が有効だったケース

転職支援の中で、退職代行を使って正解だった方々を多く見てきました。

ある20代女性の方は、上司からのセクハラとパワハラで精神的に限界状態でした。退職代行を利用することで、一切上司と話すことなく退職でき、その後の転職も成功されています。

「逃げるのは恥ずかしい」と思う必要はありません。自分の心身を守ることが最優先です。

おすすめ退職代行サービス3選【2025年版】

実際に利用者から評判の良い退職代行サービスをご紹介します。

退職代行なら退職代行ネルサポ

退職代行なら総合的に退職代行ネルサポがおすすめです！

退職成功率100％で業界最安値なので退職代行サービスで迷っているならぜひ使いましょう。

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その他にも退職代行サービスを見て比較したい方はこちらの記事を参考にしてください。

労働組合系退職代行サービス

労働組合が運営する退職代行サービスは、会社との交渉権を持っているのが最大のメリットです。

有給消化や残業代の請求なども代理で行ってくれるため、ブラック企業で働いている方には特におすすめです。料金相場は25,000円〜30,000円程度で、弁護士よりも安価でありながら十分な権限を持っています。

私がアクセンチュアやGoogleで働いていた時の同僚の中にも、前職を労働組合系の退職代行で辞めた人がいましたが、「スムーズに退職できて、有給も全て消化できた」と話していました。

労働組合運営では退職代行ネルサポがおすすめです。

退職代行ネルサポ

退職代行ネルサポは、「労働組合運営」「弁護士監修」「業界最安級の明瞭価格」が揃った安心・信頼の退職代行サービスです。

正社員・アルバイト問わず一律15,000円で追加費用なし、相談は回数無制限でLINEや電話・メールですぐに連絡でき、最短当日から退職手続き可能。

実績も豊富で退職成功率は100％、退職できなかった場合には全額返金保証もあり、転職支援やお祝い金制度も用意されています。

手続きの流れや相談対応も丁寧で、初めて利用する方でも安心です。

公式サイト	総合評価	料金(税込)	支払い方法	有給交渉
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特徴

労働組合運営
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「退職理由も追求されずトラブルなく退職できましたので感謝しています。」
「店長からの連絡もなく、制服も郵送での返却で大丈夫でした。ありがとうございました。」
「無事に退職することができ有給休暇の消化もできたのでもっと早くサービスを知っていればと思いました。」

引用元：公式サイト

料金も安心、成功率100％。まずは公式LINEや電話で気軽に無料相談、最短即日で申し込みができます！

弁護士法人系退職代行サービス

最も確実性が高いのが弁護士法人による退職代行です。法的トラブルが予想される場合や、パワハラ・セクハラの被害を受けている場合には、弁護士一択です。

料金は50,000円〜100,000円と高額ですが、損害賠償請求や慰謝料請求も含めて対応してもらえます。私自身、最初のブラック企業ではパワハラを受けていたため、もし退職代行を使うなら弁護士を選んだと思います。

弁護士法人運営では弁護士法人みやびがおすすめです。

弁護士法人みやび

弁護士法人みやびは弁護士が直接対応、会社への連絡・退職手続き・未払い請求・裁判対応までサポート。

3つの料金体系が選べ、アフターフォロー無期限。法的トラブルに備えたい方に最適です。

公式サイト	総合評価	料金(税込)	支払い方法	有給交渉
https://taishoku-service.com/	★★★★★	27,500円~	振込･クレカ

全額返金保証	無料相談	アフターフォロー	連絡手段	当日対応
規定あり	あり（LINE・Emailで24H。迅速対応は営業時間内）	無期限アフターサポート（退職後トラブル・書類未着対応、法的相談）	LINE・Email	即日対応可

特徴

弁護士直営
裁判も対応
弁護士特有の法的請求手続きなど可能

「LINEでの打ち合わせから職場への退職意思の通知まで、スムーズに行っていただき安心しました。」
「希望通りに退職できた他、不安点や懸念点をお聞きし、そのつど丁寧に対応頂いてとても頼りになりました。」
「退職させてもらえずに苦労していた会社からほんの数時間であっさりと退職させてくださいました」

引用元：Google口コミ

弁護士が直接サポートし法的安心感が高いです。

法的リスクなくスムーズに退職したい方は、まずは申し込みページをご覧ください。

民間企業系退職代行サービス

最も料金が安く、手軽に利用できるのが民間企業系のサービスです。15,000円〜25,000円程度で利用でき、即日対応も可能です。

ただし、会社との交渉はできないため、有給消化や未払い残業代の請求には対応できません。単純に退職の意思を伝えるだけで十分な場合におすすめです。

民間企業系では退職代行Jobsがおすすめです。

退職代行Jobs

退職代行Jobsは手続き最短30分、24時間365日即日対応。

「弁護士監修」「労働組合と連携」で交渉可＆現金後払いもOK。

有給休暇申請や転職サポートも無料、全国対応。

万一退職できなければ全額返金保証あり。過去の退職率は100％を誇ります。

公式サイト	総合評価	料金(税込)	支払い方法	有給交渉
https://jobs1.jp/	★★★★★	27,000円	現金後払い･振込･各種

全額返金保証	無料相談	アフターフォロー	連絡手段	当日対応
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特徴

弁護士監修
労組交渉可能
手厚い後払い
幅広い決済手段
退職成功率100%

「有給休暇の取得を希望していることもしっかり伝えてくださいました。」
「すんなり退職することができたのでビックリです。成功100％の実績は信頼ができると思いました。」
「会社連絡後の状況報告も素早く的確で、不明点や不安点は一切ありませんでした。」

引用元：公式サイト

さまざまなケースに対応し、返金保証付きで安心して利用できる退職代行Jobs。

今すぐ退職を申し込みたい方はこちらから手続きをスタートしましょう！

転職で人間関係の悩みは解決できる！私の転職体験談

良い職場環境では、人間関係の悩みは驚くほど少なくなります。私の転職体験をご紹介します。

ブラック企業から大手IT企業への転職成功体験

最初のブラック企業を退職後、第二新卒向けエージェントを通じて大手IT企業に転職しました。

環境の変化は劇的でした

上司が部下の成長を真剣に考えてくれる
同僚同士で助け合う文化がある
失敗を責めるのではなく、改善策を一緒に考える
プライベートを尊重してくれる

「こんなに働きやすい会社があるんだ」と感動したのを覚えています。

外資系企業で学んだ健全な人間関係

25歳でアクセンチュアに転職し、その後GoogleやMicrosoftで働く中で、健全な職場の人間関係を学びました。

外資系企業の人間関係の特徴

個人の能力や成果を正当に評価する
多様性を尊重し、異なる意見を歓迎する
フィードバック文化が根付いている
上下関係よりもプロフェッショナル同士の関係

環境が変われば、あなたも必ず輝けます。諦める必要はありません。

おすすめ度	おすすめ理由	求人数	こんな人におすすめ
	実績・求人数・サポート充実初心者も高年収層も対応	20万件以上(非公開含む)	はじめての転職キャリアアップ現職に迷う人

おすすめ度	おすすめ理由	求人数	こんな人におすすめ
	簡単・スピーディ幅広い求人×情報量匿名で使える	約10万件	自分で求人探しを進めたい人忙しい人転職初心者

よくある質問

人間関係を理由に辞めるのは甘えですか？

決して甘えではありません。私自身も最初は「甘えなのかも」と自分を責めていましたが、健全な職場環境を経験して考えが変わりました。

人間関係の問題は個人では解決できないことが多いです。組織の問題である場合がほとんどなので、環境を変えることは正しい判断です。

転職回数が多いと不利になりませんか？

転職理由が明確で、キャリアに一貫性があれば問題ありません。私も20代で複数回転職していますが、外資系大手企業で採用されています。

大切なのは

各転職で何を学び、成長したかを説明できること
次の転職で長期的に働く意思を示すこと
スキルアップにつながる転職であること

退職代行を使うとその後の転職に影響しますか？

転職活動において退職代行の利用は基本的にバレませんし、影響もありません。

面接で退職理由を聞かれた際は、前向きな理由に変換して答えることが重要です。「人間関係が原因で退職代行を使った」ではなく、「新しい環境でスキルアップしたい」といった形で伝えましょう。

まとめ：人間関係の悩みは必ず解決できる

人間関係で会社を辞めたいと思うのは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、自分の心身の健康を守るための正しい判断です。

重要なポイント

人間関係は退職理由として非常に多い
深刻な場合は退職代行の利用も検討する
転職によって人間関係の悩みは解決できる
第二新卒・20代は転職市場で需要が高い

私自身、人間関係で悩んだ経験があるからこそ、あなたの気持ちが痛いほど分かります。でも安心してください。必ず今より良い環境は見つかります。

一人で抱え込まず、転職エージェントなどのプロに相談することから始めてみてください。あなたの新しいキャリアを心から応援しています。