毎日会社に行くのが辛い、でも辞めたいと言い出せない…
そんな悩みを抱えているあなたの気持ち、私には痛いほどよくわかります。
私自身、新卒で入社したブラック企業で毎月100時間の残業に追われ、心身ともに疲弊していました。「このままでは自分がダメになる」と感じながらも、なかなか退職を切り出すことができませんでした。
しかし、勇気を出して行動を起こした結果、その後GoogleやMicrosoft、アクセンチュアといった外資系大手企業でキャリアを積むことができ、年収も大幅にアップしました。
この記事では、会社を辞めたいけど言えない原因と具体的な対処法、そして確実に退職するための方法について、実体験を交えながら詳しく解説していきます。
会社を辞めたいけど言えない5つの原因
上司や同僚への罪悪感
「自分が辞めたら周りに迷惑をかけてしまう」「今辞めるのは無責任だ」
こうした罪悪感は、真面目で責任感の強い人ほど感じやすいものです。
私も新卒で入った会社を3ヶ月で辞める時、「せっかく採用してくれたのに申し訳ない」という気持ちに悩まされました。
しかし、冷静に考えてみてください。あなたの人生で最も大切なのは、あなた自身の幸せと健康です。
会社は組織として機能するもので、一人が辞めても必ず代わりの人材を見つけるか、業務を調整するものです。
経済的な不安
「次の仕事が見つからなかったらどうしよう」「収入が途切れるのが怖い」
経済的な不安は、退職を躊躇する最も大きな理由の一つです。
実際に私も、ブラック企業を辞める時は貯金もほとんどなく、経済的な不安を抱えていました。
ただし、現在は転職市場が活発で、特に第二新卒や若手人材の需要は高い状況にあります。適切な転職活動を行えば、必ず次の職場は見つかります。
転職活動への不安
「転職活動のやり方がわからない」「面接で何を話せばいいのか不安」
転職活動は多くの人にとって未知の領域です。特に新卒で入った会社を辞める場合、転職経験がないため不安になるのは当然です。
私自身も最初の転職活動では、履歴書の書き方から面接対策まで、すべてが手探り状態でした。
しかし、現在は転職エージェントや転職サイトなど、転職活動をサポートするサービスが充実しています。一人で悩まず、プロのサポートを活用すれば大丈夫です。
退職を切り出すタイミングがわからない
「いつ、どのタイミングで退職を伝えればいいのか」「忙しい時期に言い出すのは気が引ける」
退職のタイミングは多くの人が悩むポイントです。
法律上は2週間前までに退職意思を伝えれば退職可能ですが、円満退職を考えると1〜2ヶ月前には伝えておきたいところです。
私の経験では、月末や四半期末、プロジェクトの区切りのタイミングで伝えるのがベストでした。
会社から引き止められることへの恐怖
「上司に怒られるのではないか」「引き止められて結局辞められないのでは」
特にブラック企業や人手不足の会社では、退職を申し出ると強く引き止められることがあります。
私の前職でも、同僚が退職を申し出た際に「君がいないと会社が回らない」「今辞められたら困る」と強く引き止められている場面を見ました。
しかし、退職は労働者の権利であり、会社が無理やり引き止めることはできません。
【体験談】ブラック企業を3ヶ月で辞めた私の実体験
新卒入社した会社の実態
私が新卒で入社した会社は、表向きは「若手が活躍できる成長企業」でしたが、実態は典型的なブラック企業でした。
- 日付が変わるまで外回りする日も
- 休日出勤は当たり前
- 軍隊のような研修
- パワハラまがいの指導
- 有給休暇は取れない雰囲気
入社してわずか1週間で、「この会社にいたら自分がダメになる」と強く感じるようになりました。
特に参考材料になったのは先輩の姿です。会社の先輩の姿は数年後の自分の姿です。
結果を出せずに上司から何度も詰められてる先輩、完全に数字を諦めて外回りと言いながら遊びに出かける先輩。
こういった先輩や上司の姿を見てこの会社での将来は無いなと感じました。
退職を決意したきっかけ
決定的だったのは、入社3ヶ月目のある日のことです。
連日の残業で体調を崩し、朝起きることができなくなりました。体だけでなく、精神的にも限界を感じていました。
そんな時、営業先で出会った人たちに自分の会社がどれだけ異常かを指摘されました。
会社が本当にブラック企業かどうかはブラック企業で働いている人には分かりません。
ブラック企業で働いている人にとってはその環境が通常なので、外の人に指摘されなければ危機感に気付くことは難しいです。
自分の中の違和感と外部の人からの指摘で退職を決意しました。
会社を辞めたいけど言えない時の5つの対処法
信頼できる人に相談する
一人で悩んでいると、どんどん気持ちが重くなってしまいます。
家族、友人、先輩など信頼できる人に相談することで、客観的な意見をもらうことができます。
私も退職を決意する前に、大学の先輩や家族に相談し、背中を押してもらいました。
時には転職経験のある人に話を聞くのも非常に参考になります。
退職理由を明確にする
なぜ退職したいのか、理由を明確にしておくことが重要です。
- キャリアアップのため
- 労働環境の改善のため
- やりたい仕事があるため
理由が明確になれば、退職への決意も固まり、上司に伝える時も説得力のある説明ができます。
転職活動を先に始める
退職を切り出す前に、転職活動を始めておくことをおすすめします。
次の仕事の目処が立っていれば、精神的な余裕も生まれます。
退職のタイミングを戦略的に考える
退職を切り出すタイミングは戦略的に選びましょう。
おすすめのタイミング
- プロジェクトの区切り
- 月末・四半期末
- 人事異動の時期
- 上司の機嫌が良い日
避けるべきタイミング
- 繁忙期の真っ只中
- 大きなトラブルが起きている時
- 上司がイライラしている時
退職代行サービスの利用を検討する
どうしても自分で退職を切り出せない場合は、退職代行サービスの利用を検討しましょう。
特に以下のような状況では、退職代行サービスが有効です
- パワハラやモラハラがある
- 上司と話すのが困難
- 過去に退職を引き止められた経験がある
- 精神的に追い詰められている
確実に会社を辞める3つの方法
直接上司に退職の意思を伝える
最も一般的で円満な退職方法です。
伝え方のポイント
- 事前にアポイントを取る 「お忙しい中恐縮ですが、お話ししたいことがあります」
- 明確に退職意思を伝える 「この度、転職を決意いたしました」
- 感謝の気持ちを示す 「これまでご指導いただき、ありがとうございました」
- 引き継ぎについて言及する 「後任の方への引き継ぎは責任を持って行います」
人事部に相談する
直属の上司に言いにくい場合は、人事部に相談する方法もあります。
特に以下のような状況では人事部への相談が有効です
- 上司とのトラブルがある
- パワハラやセクハラがある
- 上司が退職を認めてくれない
人事部は労務管理のプロなので、適切な手続きを案内してくれます。
退職代行サービスを利用する
どうしても自分で退職を切り出せない場合の最終手段です。
退職代行サービスを利用すれば
- 即日退職も可能
- 会社との直接やり取り不要
- 法的トラブルを避けられる
- 精神的負担を大幅に軽減
費用は発生しますが、精神的な安心を考えれば十分価値のあるサービスです。
退職代行を使った方が良い5つの状況
パワハラやモラハラがある職場
上司から暴言を吐かれたり、人格を否定されたりする職場では、直接退職を申し出るのは困難です。
このような環境では、退職代行サービスを利用することで
- 加害者と直接関わらずに済む
- 証拠保全のアドバイスがもらえる
- 労働基準監督署への相談もサポート
私の知人も、パワハラ上司のいる会社を退職代行で辞め、「もっと早く使えばよかった」と話していました。
過度な残業で心身が限界
月80時間を超える残業が続いている場合、判断力も低下している可能性があります。
このような状況では
- 冷静な判断ができない
- 体調不良で会社に行くのも困難
- うつ病などの精神疾患のリスク
健康を最優先に考え、退職代行サービスの利用を検討しましょう。
何度も退職を引き止められている
過去に退職を申し出たが、強い引き止めにあって断念した経験がある場合も、退職代行サービスが有効です。
引き止めの常套句
- 「君がいないと困る」
- 「もう少し頑張ってみないか」
- 「給料を上げるから」
- 「転職しても成功しない」
退職代行なら感情に流されることなく、確実に退職手続きを進められます。
上司と話すことができない関係性
上司との関係が悪化していて、まともに話し合いができない状況では、第三者の介入が必要です。
退職代行サービスなら
- プロが代わりに交渉
- 感情的にならずに済む
- トラブルを最小限に抑制
精神的に追い詰められている状況
うつ病や適応障害などの精神的な症状が出ている場合は、無理をしてはいけません。
このような状況では
- 医師の診断書も取得
- 傷病手当金の申請も検討
- 労災認定の可能性も確認
退職代行サービスの中には、精神的な不調に詳しい専門家がいるところもあります。
おすすめ退職代行サービス3選
退職代行なら退職代行ネルサポ
労働組合系退職代行サービス
労働組合が運営する退職代行サービスは、会社との交渉権を持っているのが最大のメリットです。
有給消化や残業代の請求なども代理で行ってくれるため、ブラック企業で働いている方には特におすすめです。料金相場は25,000円〜30,000円程度で、弁護士よりも安価でありながら十分な権限を持っています。
私がアクセンチュアやGoogleで働いていた時の同僚の中にも、前職を労働組合系の退職代行で辞めた人がいましたが、「スムーズに退職できて、有給も全て消化できた」と話していました。
労働組合運営では退職代行ネルサポがおすすめです。
退職代行ネルサポ
退職代行ネルサポは、「労働組合運営」「弁護士監修」「業界最安級の明瞭価格」が揃った安心・信頼の退職代行サービスです。
正社員・アルバイト問わず一律15,000円で追加費用なし、相談は回数無制限でLINEや電話・メールですぐに連絡でき、最短当日から退職手続き可能。
実績も豊富で退職成功率は100％、退職できなかった場合には全額返金保証もあり、転職支援やお祝い金制度も用意されています。
手続きの流れや相談対応も丁寧で、初めて利用する方でも安心です。
| 公式サイト | 総合評価 | 料金(税込) | 支払い方法 | 有給交渉 |
|---|---|---|---|---|
| https://newlife-support.com/ | ★★★★★ | 15,000円 | 振込・クレカ |
| 全額返金保証 | 無料相談 | アフターフォロー | 連絡手段 | 当日対応 |
|---|---|---|---|---|
| あり | 転職支援 退職後書類相談 | LINE・電話・メール | 即日可 |
特徴
- 労働組合運営
- 弁護士監修
- 業界最安値
- 「退職理由も追求されずトラブルなく退職できましたので感謝しています。」
- 「店長からの連絡もなく、制服も郵送での返却で大丈夫でした。ありがとうございました。」
- 「無事に退職することができ有給休暇の消化もできたのでもっと早くサービスを知っていればと思いました。」
引用元：公式サイト
料金も安心、成功率100％。まずは公式LINEや電話で気軽に無料相談、最短即日で申し込みができます！
弁護士法人系退職代行サービス
最も確実性が高いのが弁護士法人による退職代行です。法的トラブルが予想される場合や、パワハラ・セクハラの被害を受けている場合には、弁護士一択です。
料金は50,000円〜100,000円と高額ですが、損害賠償請求や慰謝料請求も含めて対応してもらえます。私自身、最初のブラック企業ではパワハラを受けていたため、もし退職代行を使うなら弁護士を選んだと思います。
弁護士法人運営では弁護士法人みやびがおすすめです。
弁護士法人みやび
弁護士法人みやびは弁護士が直接対応、会社への連絡・退職手続き・未払い請求・裁判対応までサポート。
3つの料金体系が選べ、アフターフォロー無期限。法的トラブルに備えたい方に最適です。
| 公式サイト | 総合評価 | 料金(税込) | 支払い方法 | 有給交渉 |
|---|---|---|---|---|
| https://taishoku-service.com/ | ★★★★★ | 27,500円~ | 振込･クレカ |
| 全額返金保証 | 無料相談 | アフターフォロー | 連絡手段 | 当日対応 |
|---|---|---|---|---|
規定あり | あり（LINE・Emailで24H。 迅速対応は営業時間内） | 無期限アフターサポート （退職後トラブル・書類未着対応、法的相談） | LINE・Email | 即日対応可 |
特徴
- 弁護士直営
- 裁判も対応
- 弁護士特有の法的請求手続きなど可能
弁護士が直接サポートし法的安心感が高いです。
法的リスクなくスムーズに退職したい方は、まずは申し込みページをご覧ください。
民間企業系退職代行サービス
最も料金が安く、手軽に利用できるのが民間企業系のサービスです。15,000円〜25,000円程度で利用でき、即日対応も可能です。
ただし、会社との交渉はできないため、有給消化や未払い残業代の請求には対応できません。単純に退職の意思を伝えるだけで十分な場合におすすめです。
民間企業系では退職代行Jobsがおすすめです。
退職代行Jobs
退職代行Jobsは手続き最短30分、24時間365日即日対応。
「弁護士監修」「労働組合と連携」で交渉可＆現金後払いもOK。
有給休暇申請や転職サポートも無料、全国対応。
万一退職できなければ全額返金保証あり。過去の退職率は100％を誇ります。
| 公式サイト | 総合評価 | 料金(税込) | 支払い方法 | 有給交渉 |
|---|---|---|---|---|
| https://jobs1.jp/ | ★★★★★ | 27,000円 | 現金後払い･振込･各種 |
| 全額返金保証 | 無料相談 | アフターフォロー | 連絡手段 | 当日対応 |
|---|---|---|---|---|
| あり（LINE・メール・電話24H。 深夜1時〜6時自動応答） | 退職関連トラブルへ期間無制限サポート、 転職サポート、退職届・業務引継書テンプレ提供 | LINE、メール、電話 | 最短30分対応、24時間365日 |
特徴
- 弁護士監修
- 労組交渉可能
- 手厚い後払い
- 幅広い決済手段
- 退職成功率100%
- 「有給休暇の取得を希望していることもしっかり伝えてくださいました。」
- 「すんなり退職することができたのでビックリです。成功100％の実績は信頼ができると思いました。」
- 「会社連絡後の状況報告も素早く的確で、不明点や不安点は一切ありませんでした。」
引用元：公式サイト
さまざまなケースに対応し、返金保証付きで安心して利用できる退職代行Jobs。
今すぐ退職を申し込みたい方はこちらから手続きをスタートしましょう！
退職後の転職活動を成功させる方法
第二新卒向け転職エージェントの活用
退職後の転職活動では、第二新卒向けの転職エージェントを活用することが重要です。
私自身、ブラック企業を辞めた後は第二新卒向けのエージェントを利用し、大手IT企業への転職を成功させました。
第二新卒向けエージェントの特徴
- 短期離職への理解がある
- 未経験職種への転職サポート
- 面接対策が充実
- 書類選考の通過率が高い
第二新卒向けの転職サイトはこちらの記事で解説しています。
転職サイトでの情報収集
転職エージェントと並行して、転職サイトでの情報収集も重要です。
おすすめの活用方法
- 求人の相場観を把握
- 企業の口コミをチェック
- 業界動向を調査
- スカウト機能を活用
私は転職活動中、毎日1時間は転職サイトで情報収集していました。
おすすめの転職サイトはこちらの記事で解説しています。
スキルアップと自己分析の重要性
転職活動を成功させるためには、スキルアップと自己分析が欠かせません。
私が実践したスキルアップ
- オンライン学習での資格取得
- 副業での実務経験
- 語学力の向上
- プログラミングスキルの習得
これらの取り組みが、GoogleやMicrosoftといった外資系企業への転職につながりました。
おすすめ転職サービス5選
【総合型】大手転職エージェント
幅広い業界・職種をカバーする大手転職エージェントです。
特徴
- 求人数が圧倒的に多い
- 大手企業の求人が豊富
- 転職実績が豊富
- 全国対応
おすすめの人
- 様々な選択肢を検討したい
- 大手企業を希望
- 転職が初めて
【リクルートエージェント】
【公式サイト】https://www.r-agent.com/
| おすすめ度 | おすすめ理由 | 求人数 | こんな人に おすすめ |
|---|---|---|---|
| 実績・求人数・サポート充実 初心者も高年収層も対応 | 20万件以上(非公開含む) | はじめての転職 キャリアアップ 現職に迷う人 |
【リクルートエージェント】は、1977年の設立以来、国内最大規模の転職支援サービスとして圧倒的な実績を誇ります。
業界トップクラスの約30万件もの求人を有し、様々な業界・職種・雇用形態から自分に合った仕事を探したい方に対応可能です。
経験豊富なキャリアアドバイザーが、あなたの経歴やスキル、希望条件、キャリアビジョンまで丁寧にカウンセリング。
「応募歓迎」「面接確約」などの企業スカウトサービスも充実しており、全世代・全業界の転職希望者から幅広く選ばれています。
特徴
- 求人数業界最大級
- 非公開求人・面接対策・書類添削・条件交渉
- エージェント型
転職活動の最初の一歩として活用するのがおすすめです。特に第二新卒や転職回数が少ない方は、まずここで転職市場全体を把握しましょう。ただし、紹介される求人をすべて受けるのではなく、自分の軸をしっかり持って選別することが重要です。
【第二新卒特化】専門転職エージェント
第二新卒や既卒に特化した転職エージェントです。
特徴
- 短期離職への理解がある
- 未経験歓迎の求人が多い
- 手厚いサポート
- 書類添削が丁寧
おすすめの人
- 新卒入社から3年以内
- 未経験職種への転職希望
- 転職活動に不安がある
ハタラクティブ
【公式サイト】https://hataractive.jp/
| おすすめ度 | おすすめ理由 | 求人数 | こんな人に おすすめ |
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| サポートが親切 未経験可求人比率高い | 非公開(公開約2,000件) | 20代 初めての転職が不安な人 |
ハタラクティブは、20代の未経験者・第二新卒・既卒・フリーター層を対象にした転職エージェントです。
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IT業界やエンジニア職に特化した転職サービスです。
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実際に私も、IT業界特化のエージェントを通じてGoogleへの転職を実現しました。
レバテックダイレクト
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企業から直接スカウトが届き、スキルやポートフォリオを活かした転職活動が可能。
特徴
- IT職特化
- ポートフォリオでのスカウト、高単価案件
エンジニア向けダイレクトリクルーティングサービスとして非常に優秀でした。職務経歴書は技術スタック中心に詳細に記載。定期的な更新で良質なスカウトが増えます。受け身にならず、気になる企業には積極的にアプローチしましょう。
レバテックダイレクトは専門性の高い求人を数多く保有し、高単価・好待遇案件も揃うため、実績あるエンジニアやクリエイターから幅広く支持されています。
よくある質問（Q&A）
退職代行を使うと転職に不利になる？
基本的に転職活動に影響はありません。
転職面接で前職の退職理由を聞かれても、「業務内容のミスマッチがあり、転職を決意しました」など、前向きな理由を伝えることが重要です。
退職代行を利用したことをわざわざ伝える必要はありません。
退職代行の費用相場は？
退職代行サービスの費用相場は以下の通りです
- 民間企業： 2〜3万円
- 労働組合： 2.5〜3.5万円
- 弁護士法人： 5〜10万円
追加費用が発生しないサービスを選ぶことが重要です。
有給消化はできる？
有給休暇の消化は労働者の権利なので、基本的に消化できます。
ただし、会社の就業規則や繁忙状況によって調整が必要な場合もあります。
退職代行サービスでは、有給消化の交渉も代行してくれます。
即日退職は可能？
即日退職は可能ですが、以下の条件があります
- 会社の合意がある場合
- 有給休暇を使用する場合
- 病気などやむを得ない事情がある場合
退職代行サービスなら、即日退職の交渉も専門的に行ってくれます。
まとめ：一歩踏み出す勇気が未来を変える
「会社を辞めたいけど言えない」という悩みは、多くの人が抱える共通の問題です。
しかし、行動を起こさなければ現状は変わりません。
私自身、ブラック企業で苦しんでいた時期もありましたが、勇気を出して退職し、転職活動に取り組んだ結果、GoogleやMicrosoftといった理想的な職場で働くことができるようになりました。
重要なポイントをまとめると
- 退職は労働者の権利 - 会社が拒否することはできません
- 一人で悩まない - 転職エージェントや退職代行サービスを活用
- 計画的に行動 - 転職活動と退職手続きを並行して進める
- 健康最優先 - 心身の健康を害してまで働く必要はありません
まずは転職エージェントへの登録や、退職代行サービスへの相談から始めてみませんか？
行動した人だけが、理想の働き方を手に入れることができます。