会社を辞めたいと思う理由とは？辞めるべき判断基準と具体的な対処法を徹底解説

「もう会社を辞めたい...」

この記事を読んでいるあなたも、きっと同じような気持ちを抱えているのではないでしょうか。

実は私自身も、22歳で新卒入社したブラック企業で毎月100時間の残業に追われ、心身ともに疲弊していた経験があります。当時は「このまま続けていたら体を壊してしまう」という危機感から、入社わずか3ヶ月で退職を決断しました。

その後、複数回の転職を経験し、現在はGoogleやMicrosoft、アクセンチュアといった外資系大手企業でのキャリアを積むことができました。振り返ると、あの時勇気を持って辞める決断をしたからこそ、今の充実したキャリアがあると確信しています。

この記事では、会社を辞めたいと思う様々な理由を整理し、どんな場合に辞めるべきなのか、そして具体的にどう行動すれば良いのかを、私の実体験を交えながら詳しく解説していきます。

よくある会社を辞めたい理由TOP10

まずは、多くの方が「会社を辞めたい」と感じる代表的な理由を見ていきましょう。

1. 人間関係の悩み・職場環境の問題

職場の人間関係は、仕事のモチベーションや成果に直結する重要な要素です。

具体的な例

上司からのパワハラやモラハラ
同僚からの無視や嫌がらせ
チーム内での派閥争い
コミュニケーションが取れない職場環境

私が最初に勤めたブラック企業でも、上司からの理不尽な叱責が日常的にあり、同僚同士も疑心暗鬼の関係でした。毎日会社に行くのが憂鬱で、朝起きるのがつらい状況が続いていました。

2. 長時間労働・過度な残業

労働時間の問題は、現代日本の多くの職場で深刻化しています。

問題となる労働環境

月80時間を超える残業
サービス残業の常態化
休日出勤が当たり前の文化
有給休暇が取れない雰囲気

私の経験では、毎月100時間の残業で体調を崩し、プライベートの時間がほとんどありませんでした。このような状況では、仕事以外の人生を楽しむ余裕がなくなってしまいます。

3. 給料・待遇への不満

努力に見合わない報酬は、働くモチベーションを大きく下げる要因です。

よくある不満

同業他社と比べて明らかに低い給与水準
昇給がほとんどない
残業代が支払われない
ボーナスの大幅カット

転職活動を通じて市場価値を知ることで、自分が適正な報酬を得られていないことに気づくケースも多いです。

4. 仕事内容への不満・やりがいの欠如

毎日の業務にやりがいを感じられないのは、長期的に見て大きな問題です。

やりがいを感じられない状況

単調な作業の繰り返し
自分のスキルを活かせない業務
会社への貢献感を感じられない
成長実感がない仕事

私自身も、アクセンチュアに転職した際、より challenging な仕事にチャレンジしたいという思いが転職の大きな動機でした。

5. 会社の将来性への不安

勤務先の将来に不安を感じると、自分のキャリアプランも立てにくくなります。

不安要素

業界全体の衰退
競合他社との競争力不足
新しい技術への対応遅れ
経営陣の方針への疑問

6. 上司や経営陣への不信

リーダーシップに問題がある組織では、社員のモチベーション維持が困難です。

不信の原因

一貫性のない指示や方針
責任転嫁をする姿勢
部下を大切にしない態度
透明性のない意思決定

7. スキルアップ・成長機会の不足

特に20代の方にとって、成長機会の有無は重要な判断基準です。

成長を阻害する要因

研修制度の不備
新しいプロジェクトへのアサイン機会がない
先輩社員からの指導不足
挑戦的な業務への参画機会がない

8. ワークライフバランスの悪化

仕事とプライベートの両立は、長期的なキャリア形成において非常に重要です。

バランス悪化の例

家族との時間が取れない
趣味や自己啓発の時間がない
体調管理ができない
友人関係の維持が困難

9. 評価制度への不満

公正な評価を受けられない環境では、努力する意欲も失われがちです。

評価制度の問題

評価基準が不明確
上司の主観に左右される評価
努力が適切に評価されない
昇進・昇格の機会が不平等

10. 体調不良・メンタルヘルスの悪化

心身の健康は何よりも優先すべき要素です。

健康への影響

慢性的な疲労
うつ症状の出現
睡眠障害
食欲不振

これらの症状が現れた場合は、早急に環境を変える必要があります。

会社を辞めたい理由を客観的に分析する方法

感情的になりがちな「辞めたい」気持ちを、冷静に分析することが重要です。

感情と事実を分けて整理する

まずは、あなたが感じている不満を感情的な部分と事実的な部分に分けて整理してみましょう。

感情的な要素の例

「上司が嫌い」
「仕事がつまらない」
「会社にいるのがストレス」

事実的な要素の例

「月の残業時間が90時間を超えている」
「昇給が3年間ない」
「有給取得率が20%以下」

事実ベースで問題を整理することで、本当に解決すべき課題が見えてきます。

改善可能な問題か判断する

次に、その問題が現在の職場で改善可能かどうかを判断します。

改善可能な問題

部署異動で解決できる人間関係の問題
上司との相談で調整できる業務量
研修受講で解決できるスキル不足

改善困難な問題

会社全体の給与水準の低さ
業界全体の将来性の不安
経営方針に関わる根本的な問題

私の場合、最初の会社での長時間労働と職場環境の問題は、会社の体質的な問題だったため改善は困難と判断し、転職を決意しました。

転職で解決できる問題か考える

最後に、転職によってその問題が解決できるかを検討します。

転職で解決しやすい問題

給与・待遇の不満
業務内容への不満
職場環境の問題
成長機会の不足

転職でも解決しにくい問題

仕事に対する根本的な価値観の違い
人間関係を築くのが苦手な性格的な問題
仕事への基本的なモチベーションの欠如

【要注意】こういう理由なら今すぐ辞めるべき会社の特徴

ある種の問題については、改善を待つよりも早急に退職を検討すべきです。

ブラック企業の典型的な特徴

以下のような特徴がある会社は、ブラック企業の可能性が高く、早急な退職を検討すべきです。

危険な会社の特徴

月80時間を超える残業が常態化している
サービス残業を強要される
有給休暇の取得を妨害される
パワハラ・モラハラが日常的に行われている
離職率が異常に高い（年30%以上）
求人情報と実際の労働条件が大きく異なる

心身の健康を害している場合

健康面に以下のような症状が出ている場合は、即座に環境を変える必要があります。

危険な症状

慢性的な睡眠不足（1日4時間未満が続く）
うつ症状（やる気の喪失、絶望感）
慢性的な頭痛や胃痛
食欲不振や過食
アルコールに依存しそうになる

私自身も、最初の会社で体調を崩した経験があります。健康を害してまで続ける仕事はありません。

法的に問題のある労働環境

以下のような状況は法的に問題があり、すぐに退職や相談を検討すべきです。

法的問題のある環境

労働基準法違反の労働時間
最低賃金を下回る給与
セクハラやパワハラの放置
労災隠しの強要
不当な退職妨害

会社を辞めたいときに使える円満退職の理由

退職を決意した場合、円満に辞めるための理由選びも重要です。

建前として使える理由

使いやすい退職理由

家族の都合（介護、配偶者の転勤など）
体調不良（具体的な病名は言わなくてOK）
キャリアチェンジ（新しい分野への挑戦）
スキルアップのため（資格取得、留学など）
地元に帰る（Uターン転職）

本音を伝える場合の注意点

本音を伝える場合は、以下の点に注意しましょう。

注意すべきポイント

感情的にならず、事実ベースで説明する
会社や同僚の批判は避ける
今後の関係性を考慮した伝え方をする
改善提案も併せて伝える（後任者のため）

退職代行を使った方が良い状況とは

近年話題の退職代行サービスですが、どんな場合に利用すべきでしょうか。

退職代行が必要なケース

以下のような状況では、退職代行の利用を検討しましょう。

退職代行を検討すべき状況

上司が退職を認めてくれない
退職の相談をしても無視される
退職を伝えるとパワハラが悪化する
精神的に追い込まれて自分では言い出せない
脅迫的な引き止めを受けている
損害賠償を請求されると脅される

私の経験上、健全な会社であれば退職代行は不要ですが、ブラック企業の場合は有効な手段です。

退職代行のメリット・デメリット

メリット

確実に退職できる
精神的負担が軽減される
法的トラブルを避けられる
即日退職も可能

デメリット

費用がかかる（3万〜5万円程度）
会社との関係が完全に断絶される
同僚に迷惑をかける可能性

おすすめ退職代行サービス3選

信頼できる退職代行サービスをご紹介します。

退職代行なら退職代行ネルサポ

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その他にも退職代行サービスを見て比較したい方はこちらの記事を参考にしてください。

労働組合系退職代行サービス

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有給消化や残業代の請求なども代理で行ってくれるため、ブラック企業で働いている方には特におすすめです。料金相場は25,000円〜30,000円程度で、弁護士よりも安価でありながら十分な権限を持っています。

私がアクセンチュアやGoogleで働いていた時の同僚の中にも、前職を労働組合系の退職代行で辞めた人がいましたが、「スムーズに退職できて、有給も全て消化できた」と話していました。

労働組合運営では退職代行ネルサポがおすすめです。

退職代行ネルサポ

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特徴

労働組合運営
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「退職理由も追求されずトラブルなく退職できましたので感謝しています。」
「店長からの連絡もなく、制服も郵送での返却で大丈夫でした。ありがとうございました。」
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引用元：公式サイト

料金も安心、成功率100％。まずは公式LINEや電話で気軽に無料相談、最短即日で申し込みができます！

弁護士法人系退職代行サービス

最も確実性が高いのが弁護士法人による退職代行です。法的トラブルが予想される場合や、パワハラ・セクハラの被害を受けている場合には、弁護士一択です。

料金は50,000円〜100,000円と高額ですが、損害賠償請求や慰謝料請求も含めて対応してもらえます。私自身、最初のブラック企業ではパワハラを受けていたため、もし退職代行を使うなら弁護士を選んだと思います。

弁護士法人運営では弁護士法人みやびがおすすめです。

弁護士法人みやび

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3つの料金体系が選べ、アフターフォロー無期限。法的トラブルに備えたい方に最適です。

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全額返金保証	無料相談	アフターフォロー	連絡手段	当日対応
規定あり	あり（LINE・Emailで24H。迅速対応は営業時間内）	無期限アフターサポート（退職後トラブル・書類未着対応、法的相談）	LINE・Email	即日対応可

特徴

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裁判も対応
弁護士特有の法的請求手続きなど可能

「LINEでの打ち合わせから職場への退職意思の通知まで、スムーズに行っていただき安心しました。」
「希望通りに退職できた他、不安点や懸念点をお聞きし、そのつど丁寧に対応頂いてとても頼りになりました。」
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引用元：Google口コミ

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法的リスクなくスムーズに退職したい方は、まずは申し込みページをご覧ください。

民間企業系退職代行サービス

最も料金が安く、手軽に利用できるのが民間企業系のサービスです。15,000円〜25,000円程度で利用でき、即日対応も可能です。

ただし、会社との交渉はできないため、有給消化や未払い残業代の請求には対応できません。単純に退職の意思を伝えるだけで十分な場合におすすめです。

民間企業系では退職代行Jobsがおすすめです。

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特徴

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今すぐ退職を申し込みたい方はこちらから手続きをスタートしましょう！

選ぶ際のポイント：

労働組合や弁護士との連携があるか
追加料金の有無
転職サポートの有無
実績と信頼性

転職で根本解決を目指そう

退職後は、同じ問題を繰り返さないための転職活動が重要です。

転職活動を始める前の準備

転職前にやるべきこと

自己分析の徹底
- 価値観の整理
- スキルの棚卸し
- キャリア目標の設定
市場価値の把握
- 同業他社の給与水準調査
- 転職市場での需要確認
- 必要なスキルの特定
転職軸の明確化
- 絶対に譲れない条件
- 優先順位の整理
- 妥協できる点の確認

私の場合、第二新卒での転職時に自己分析を徹底的に行ったことで、その後のキャリア形成の土台ができました。

同じ失敗を繰り返さないためのポイント

失敗を避けるコツ

企業研究を徹底する（口コミサイト、財務情報の確認）
面接で労働環境について質問する
内定前に職場見学を申し出る
転職エージェントから内部情報を聞く
短期間での転職歴が増えないよう慎重に判断する

おすすめ度	おすすめ理由	求人数	こんな人におすすめ
	実績・求人数・サポート充実初心者も高年収層も対応	20万件以上(非公開含む)	はじめての転職キャリアアップ現職に迷う人

よくある質問（FAQ）

Q1. 入社して間もないのに辞めたいと思うのは甘えでしょうか？

A. 決して甘えではありません。私自身も入社3ヶ月で退職した経験があります。心身の健康を害してまで続ける必要はありません。 ただし、短期間での退職は転職活動で不利になる可能性があるので、次の転職先選びは慎重に行いましょう。

Q2. 転職回数が多いと不利になりますか？

A. 確かに転職回数が多いと面接で質問されることがあります。しかし、それぞれの転職に明確な理由とキャリアアップがあれば問題ありません。 私も20代で複数回転職していますが、外資系大手企業に転職できました。重要なのは転職の質です。

Q3. 有給消化中に転職活動をしても良いでしょうか？

A. 法的には問題ありませんが、現在の会社との関係性を考慮して判断しましょう。円満退職を目指すなら、有給消化期間は避けた方が無難です。退職前に転職先を決めておくのがおすすめです。

Q4. 退職理由で「人間関係」と言っても良いでしょうか？

A. 直接的な表現は避けた方が良いでしょう。「環境を変えてチャレンジしたい」「新しいフィールドで成長したい」など、前向きな表現に言い換えることをおすすめします。

Q5. ボーナス支給後に退職するのは印象が悪いでしょうか？

A. 一般的には印象が良くないとされますが、経済的な事情もあるので仕方ない場合もあります。 重要なのは、退職時期について事前に相談し、引き継ぎを丁寧に行うことです。

まとめ：会社を辞めたい理由を整理して、最適な行動を取ろう

「会社を辞めたい」と感じることは、決して珍しいことではありません。重要なのは、その理由を冷静に分析し、適切な対処法を選択することです。

この記事のポイントを整理すると

辞めたい理由を感情と事実に分けて整理する
改善可能な問題か、転職で解決できる問題かを判断する
健康を害している場合は早急に環境を変える
退職代行は必要に応じて活用する
転職活動では同じ失敗を繰り返さないよう準備を徹底する

私自身の経験から言えることは、勇気を持って環境を変える決断をしたからこそ、今の充実したキャリアがあるということです。

あなたも「会社を辞めたい」という気持ちを大切にして、より良い人生とキャリアを築いていってください。一人で悩まず、転職エージェントや退職代行サービスなどのプロフェッショナルのサポートも活用しながら、最適な選択をしていきましょう。